11 تکنیک برای تمرکز در مطالعه کنکور
11 تکنیک برای تمرکز در مطالعه کنکور با استاد حسین پور
ایجاد تمرکز برای کنکوری ها
ایجاد تمرکز برای کنکوریها از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا موفقیت در کنکور نیازمند توجه کامل به مطالعه و مرور دقیق مطالب است. برای بهبود تمرکز، داوطلبان باید محیط مطالعهای آرام و بدون حواسپرتی ایجاد کنند و برنامهریزی دقیقی برای زمانهای مطالعه خود داشته باشند. استفاده از تکنیکهای مدیریت زمان، مانند تکنیک پومودورو، و تقسیم مطالب به بخشهای کوچکتر میتواند به افزایش تمرکز کمک کند. همچنین، استفاده از روشهای تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش استرس و اضطراب، به حفظ تمرکز در طول جلسات مطالعه بسیار مؤثر است. با رعایت این اصول، داوطلبان میتوانند بهبود چشمگیری در تمرکز خود مشاهده کنند و بهرهوری بیشتری از زمان مطالعه خود داشته باشند..بر روی لینک مشاوره کنکور تلفنی کلیک کنید.
۱- زمان مطالعه را مشخص کنید
در ابتدای مطالعه برای خود مشخص کنید که مثلا می خواهم 2 ساعت درس زیست بخوانم
۲- مکان مطالعه خود را مشخص کنید
سعی کنید که همیشه در مکانی مطالعه کنید که برایتان راحت باشد و از نور کافی برخوردار باشد و از سر و صدای اضافی به دور باشد.
۳-برای خود ایجاد رغبت کنید
برای این کار می توانید مثلا به خود بگویید خواندن این درسها به من در رسیدن به پزشکی کمک می کند.
۴-جملات تاکیدی را با خود تکرار کنید
شاید زیاد منطقی به نظر نیاید اما از نظر روانی لازم است بارها به خود متذکر شوید که الان زمان مطالعه است و قرار نیست به مطلب دیگری فکر کنم. جملههای این چنینی را بارها با خود تکرار کنید.
۵- بصورت اجمالی متن مورد نطر را بخوانید
و با این کار ابتدا درک اولیه ای از مطلب پیدا میکنید و ذهنتان مشتاق فهمیدن جزییات مطالب می شود و سپس شروع به خواندن جزئیات میکنید.
۶-سریع بخوانید
بارها برای شاگردانم مثال رانندگی را زده ام . بله . رانندگی سریع نیاز به تمرکز بالا دارد و در مطالعه سریع هم همین اطفاق می افتد. ذهن انسان این توانایی را دارد که در یک زمان به چند مطلب مختلف فکر کند. بنابراین برای افزایش تمرکز لازم است سریعخوانی کنید با این کار ذهنتان فرصت پرداختن به چند مسایل دیگر را پیدا نمی کند
۷- تقسیم انرژی کنید
برای تقسیم انرژی می توانید مطالب سخت و دشوار را در زمانی بخوانید که در اوج انرژی و سرحال هستید.
۸-زیر مطالب مهم خط بکشید
با این کار ذهن شما را درگیر می شود و تمرکز بیشتر و دقت کردن و پیدا کردن مطالب مهم باعث می شود از حواس پرتی جلوگیری شود.
۹-از ابزار و وسایل استفاده کنید
جالب است بدانید که مثلا استفاده از مداد یا انگشت هنگام مطالعه میتواند تمرکزتان را افزایش دهد و با این کار ذهنتان به سوی نگاه کردن و توجه کردن به مطلب موردنظر هدایت میشود و به حواشی فکر نخواهد کرد.
۱۰-حاشیه نویسی کنید و نکته بردارید
این روش به شما کمک میکند مطالب مهم تر از سوی شما دوباره نویسی شود با اجرای این تکنیک برای مرور، دسترسی بهتری به نکات خواهید داشت و به زبان ساده این کار به شما حافظه گرافیکی می دهد.
۱۱-افکار مزاحم را کنترل کنید
بسیار از افکار مدام در ذهن ما تکرار می شوند. توصیه میکنم افکار مزاحم ذهنتان را یادداشت بکنید و سپس برای پرداختن به آن افکار وقتی را تعیین بکنید
یعنی در طول روز زمان مشخصی را داشته باشید که به این افکار بپردازید و این کار باعث می شود بتوانید کنترل افکارتان را به دست بگیرید
برای دریافت کتاب تکنیک مطالعه کلیک کنید.
