تا به حال حس کردید بعضی از کنکوریها همیشه سرحال و پرانرژی هستند، در حالی که برخی دیگر مدام بی انرژی، بی حال و بی حوصلهاند؟ به نظرتان راز موفقیت آنها چیست؟
جوابش به چند عامل مهم بستگی دارد که یکی از آنها، روتین صبحگاهی کنکوری های گروه اول است! شما با داشتن یک برنامه صبحگاهی منظم، نه تنها انرژی بیشتری برای مطالعه پیدا میکنید، بلکه تمرکزتان نیز چند برابر میشود! میخواهید بدانید چطور؟ پس با ما مشاورین یادگیری چالشی همراه باشید تا شما را در این خصوص راهنمایی کنیم.
چرا روتین صبحگاهی مهم است؟
روتین صبحگاهی کنکوریها، یک برنامه زمانبندی شده برای صبحهایی است که از خواب بیدار میشوید. یعنی از همان ثانیهای که چشمهایتان را باز میکنید، تا زمانی که قرار است بروید سراغ درس و شروع برنامه مطالعاتیتان.
این روتین هر روزه، تاثیر خیلی زیادی روی انرژی شما در تمام طول روز خواهد داشت. چرا که اگر صبحتان را با انرژی شروع کنید، میتوانید تا آخرین لحظه از شب، با انگیزه و حوصله به درس و مشقتان بپردازید!
نمونهی سادهاش هم همان صبحهایی است که از خواب بیدار میشوید، یک فنجان قهوه میخورید، چند دقیقه مدیتیشن میکنید و بعد هم یک ورزش سبک انجام میدهید. خودتان بگویید! روزهایی که با این روتین برنامهی درسیتان را شروع میکنید پرانرژیتر هستید، یا روزهایی که تا یک ساعت بعد از باز کردن چشمهایتان توی شبکههای اجتماعی چرخ میزنید؟!
روتین صبحگاهی به شما کمک میکند که از همان اول روز احساس خوبی نسبت به خودتان و البته زندگیتان داشته باشید! حس خوبی که تا آخر روز با شما همراه میشود.
فراموش نکنید که بحث روتین صبحگاهی فقط درباره انرژی و حوصله نیست! بلکه تمرین است که به شما کمک میکند تا به اهداف خود نزدیکتر شوید. تمرینی از نظم که به شما یادآوری میکند چه چیزهایی برایتان مهم است و باید برای رسیدن به آنها تلاش کنید. اینجوری، هم قدرت ارادهتان قویتر میشود و هم راحتتر میتوانید به اهداف بلند مدتتان برسید.
در نهایت هم روتین صبحگاهی کنکوری ها به شما در افزایش بهرهوریتان کمک میکند. به نحوی که شما میتوانید با کمک آن به همهی کارهای خود برسید. یا با انجام فعالیتهایی مثل مدیتیشن و ورزش، آرامش خودتان را حفظ کنید و با استرس کمتری روزتان را شروع کنید. شما با انجام روتین صبحگاهی با بهبود سلامت، و گنجاندن عادتهای سالم مانند ورزش و تغذیه مناسب در روتین صبحگاهی، به سلامتی خودتان اهمیت میدهید و انرژی بیشتری برای انجام کارها دارید.
از همه مهمتر قدرت ارادهتان را تقویت میکنید و با پایبندی به روتین صبحگاهی کنکوری، به خودتان ثابت میکنید که انسان قوی و ارادهمندی هستید.
چگونه یک روتین صبحگاهی عالی بسازیم؟
اگر میخواهید یک روتین خوب برای خودتان داشته باشید، میتوانید از 3 قدمی که ما در ادامه به شما آموزش میدهیم کمک بگیرید. این 3 قدم، به شما کمک میکند تا هم یک برنامه صبحگاهی خوب برای خودتان بچینید، هم اهدافتان را در طی اجرای این فرایند تقویت کنید.
اولین قدم روتین صبحگاهی کنکوریها: هدف گذاری
اولین قدم داشتن یک روتین صبحگاهی کنکوری، این است که مشخص کنید از صبحها چه میخواهید؟ میخواهید پر انرژیتر باشید و روزتان را با نشاط شروع کنید؟ یا میخواهید تمرکزتان را بیشتر کنید تا بتوانید کارها را بهتر انجام دهید؟ یا شاید هم میخواهید استرس کمتری را تجربه کنید و با آرامش بیشتری روزتان را شروع کنید؟
هر هدفی که دارید، روتین صبحگاهی باید به شما کمک کند تا به آن برسید. پس باید برنامه صبحتان را بر اساس همان هدف تدوین کنید.
مثلا اگر هدفتان رسیدن به آرامش است، باید فعالیتهایی را در روتین خود قرار دهید که به شما آرامش دهند. فعالیتهایی مثل مدیتیشن یا یوگا. اما اگر هدفتان افزایش انرژی و تمرکز است، پس باید فعالیتهای پر تحرکتر را انتخاب کنید، مثل ورزش یا یک پیادهروی کوتاه.
یادتان است زمانی که بچه بودید و قبل از رفتن به مدرسه، با هیجان منتظر یک صبحانهی خوشمزه بودید؟ آن حس خوب را به یاد بیارید. روتین صبحگاهی میتواند همین حس را به شما بدهد، با یک صبحانهی سالم و انرژیزا، یا حتی یک موسیقی شاد گوش دهید تا حالتان را خوب کنید.
دومین قدم روتین صبحگاهی کنکوریها: طراحی روتین
حالا، وقت آن رسیده است که دست به کار شوید و روتین صبحگاهی خودتان را بسازید. فکرش را نکنید که باید حتما یک برنامهی خیلی پیچیده و طولانی داشته باشید. شما حتی با چند تغییر کوچک و ساده هم میتوانید صبحتان را متحول کنید.
تصور کنید دارید یک باغچهی کوچک درست میکنید. هر روز صبح، با آبیاری این باغچه و کمی رسیدگی، میبینید که گلهای زیبایی رشد میکنند. روتین صبحگاهی کنکوریها هم همینطور است. با انجام دادن کارهای کوچیک و ساده هر روز، میتوانید بهترین روتین صبحگاهی را برای خودتان بسازید.
سخت نگیرید و با چیزهای خیلی ساده شروع کنید. مثلا میتوانید با گذاشتن آلارم ساعت یک ربع زودتر از همیشه از خواب بیدار شوید. یا بعد از بیدار شدن، چند دقیقهای را به کش آمدن و ورزشهای سبک اختصاص دهید. حتی میتوانید یک کتاب خوب بردارید و چند صفحه از آن بخوانید. مهم این است که این کارها را با لذت انجام دهید.
مییتوانید یک دفترچهی کوچک بردارید و هر روز صبح چند دقیقهای را به نوشتن اختصاص دهید. در مورد روز، اهداف یا هر چیزی که دلتان میخواهید بنویسید. این کار نه تنها به شما کمک میکند تا افکارتان را منظم کنید، بلکه باعث میشوید احساس بهتری هم داشته باشید.
سومین قدم روتین صبحگاهی کنکوریها: پایبندی به روتین
قدم آخر و مهمترین قدم برای داشتن یک روتین صبحگاهی کنکوری، پایبندی به آن روتین است.
ما میدانیم که گاهی اوقات، عمل کردن به یک برنامه ثابت سخت است! حتی ممکن است گاهی اوقات، وسوسه شوید که از پایبندی به این روتین دست بکشید و به خودتان بگویید حالا یک امروز بیشتر بخوابم آسمان به زمین نمیآید! اما لغزیدنِ یک روزه، شما را به عمق چاه تنبلی فرو میبرد!
نگران نباشید! برای پیشگیری از تنبلی و پایبندتر شدن به روتین صبحگاهی کنکوری، چند تمرین و ترفند ساده وجود دارد.
پیشنهاد ما این است که برای پایبندی به روتینتان، به خودتان پاداش دهید. سیستم جایزه دهی، همیشه جواب میدهد! خصوصا برای کنکوری ها! مثلا میتوانید یک کتاب جدید بخرید، یک فیلم خوب ببینید یا با دوستانتان بیرون بروید. این کار باعث میشود که انگیزهتان بیشتر شود و به روتین خود ادامه دهید.
البته فراموش نکنید که زندگی همیشه آنطور که ما میخواهیم پیش نمیرود. ممکن است روزهایی باشد که مریض شوید یا یک اتفاق غیرمنتظره برایتان رخ دهد که باعث شود نتوانید به روتین خود پایبند باشید.
این روزها را فاکتور بگیرید، خودتان را بابت پایبند نبودن به روتینتان سرزنش نکنید و سعی کنید در اولین فرصت به روتین خود برگردید.
ساختن یک روتین صبحگاهی یک سفر است، نه یک مقصد. مهم نیست که چقدر سریع به نتیجه برسید، مهم این است که به خودتان فرصت دهید تا رشد کنید و بهتر شوید. هر روز که به روتین پایبند باشید، یک قدم به خودتان نزدیکتر میشوید.
در آخر
خب دوستان، دیدیم که داشتن یک روتین صبحگاهی چقدر میتواند به ما کمک کند تا سرحالتر باشیم، تمرکز کنیم و به هدفمان نزدیکتر شویم. پس از همین امروز دست به کار شوید و روتین صبحگاهی خودتان را بسازید.
یادتان باشد، مهمترین چیز این است که این روتین برایتان لذتبخش باشد. پس با خلاقیت خودتان روتین را طراحی کنید و هر روز با انرژی مثبت به استقبالش بروید. مطمئن باشید به زودی نتیجه روتین صبحگاهی خود را میبینید.