7 راهکار برای افزایش ساعت مطالعه کنکوری ها
آیا شما هم خسته شدید از اینکه هر روز با خودتان کلنجار بروید که چطور بیشتر درس بخوانید؟ شاید هم حس می‌کنید روزانه چندین ساعت برای مطالعه کنکور وقت می‌گذارید اما هنوز به نتیجه دلخواهتان نرسیدید؟!
برای دریافت مشاوره اولیه لطفا شماره موبایل خود را وارد کنید
نگران نباشید! شما تنها نیستید و خیلی از کنکوری‌ها با این سبک از چالش‌ها روبرو هستند. اما ما مشاورین سایت یادگیری چالشی، اینجاییم که با معرفی چند تا راهکار ساده به شما در افزایش ساعت مطالعه تان کمک کنیم.
پس بیایید با یکدیگر به سراغ این راهکارها برویم تا بتوانیم با خیالی راحت و انرژی‌ای بیشتر، برای کنکور آماده شویم.
چرا باید ساعت مطالعه خود را در دوران کنکور افزایش دهیم؟
دلایل متعددی وجود دارد که ثابت می‌کنند افزایش ساعت مطالعه دروس در دوران کنکور اهمیت بسیار زیادی دارند. دلایلی مثل:
- حجم زیاد مطالب درسی
- رقابت شدید
- افزایش تسلط و یادگیری عمیق دروس
- افزایش تعداد دفعات مرور
- افزایش مهارت تست زنی و مدیریت زمان
- کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس
- استفاده بهینه از زمان
که ما در ادامه، هر یک از آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.
1. حجم زیاد مطالب درسی
کنکور شامل دروس متعددی است که هر کدام نیاز به یادگیری، مرور و تستزنی دارند. برای پوشش کامل این مباحث، افزایش ساعت مطالعه ضروری است. مثلا دانش‌اموزان رشته تجربی بهتر است با نحوه مطالعه دروس تجربی آشنا باشند تا حجم زیاد مطالب درسی مدیریت شود.
2. رقابت شدید
کنکور رقابتی سخت بین داوطلبان است. هر چه بیشتر مطالعه کنید، تسلط بیشتری بر مطالب پیدا خواهید کرد و شانس موفقیت شما افزایش می‌یابد.
3. بهبود تسلط و افزایش عمق یادگیری
مطالعه‌ی بیشتر به شما کمک می‌کند که مفاهیم را بهتر درک کنید، نکات مهم را به خاطر بسپارید و توانایی تحلیل و حل مسائل را تقویت کنید. مثلا مطالعه فیزیک برای کنکوری های تجربی باید به این صورت باشد که درس همزمان با تست زنی و خواندنِ درسنامه ها مطالعه شود. پس قطعا برای خواندن این درس مجبور خواهید شد که ساعت مطالعه تان را افزایش دهید.
4. افزایش تعداد دفعات مرور
یکی از عوامل موفقیت در کنکور، مرور مداوم است. با افزایش ساعت مطالعه، فرصت بیشتری برای مرور و تثبیت مطالب در حافظه‌ی بلندمدت خواهید داشت.
5. افزایش مهارت تستزنی و مدیریت زمان
با افزایش ساعت مطالعه، میتوانید زمان بیشتری را به تستزنی اختصاص دهید و در نتیجه سرعت و دقت خود را در پاسخگویی به سوالات کنکور افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: مشاوره کنکور تجربی
6. کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس
هر چه آمادگی شما بیشتر باشد، نگرانی و استرس کمتری در روز کنکور خواهید داشت. داشتن ساعت مطالعه‌ی بالا موجب افزایش اعتمادبه‌نفس شما میشود.
7. استفاده‌ی بهینه از زمان
دوران کنکور محدود است و باید از هر لحظه‌ی آن به خوبی استفاده کرد. افزایش ساعت مطالعه باعث میشود که از زمان خود حداکثر استفاده را ببرید.
راهکارهایی برای افزایش ساعت مطالعه
کنکور، آزمونی ورودی برای دستیابی به موفقیت توسط کسانی است که برای رسیدن به آرزوهایشان تلاش می‌کنند، میجنگند و در این مسیر، به یک ابر انسانِ خستگی ناپذیر تبدیل می‌شوند!
برای دستیابی به این هدف، ساعت مطالعه شما اهمیت بسیار زیادی دارد. چرا که بخش بزرگی از موفقیت یا عدم موفقیت شما در غولِ کنکور، همین میزان ساعتی است که روزانه برای مطالعه، تست زدن و مرور کردن مطالبی که در طی ساعات قبلی خواندید صرف می‌کنید.
پس اگر یکی از اولین قدم ها برای موفقیت در کنکور را، تلاش برای افزایش ساعت مطالعه عنوان کنیم، اشتباه نکردیم.
همچنین ما در مقاله بهترین کتاب های کمک درسی برای کنکور تجربی به معرفی بهترین کتاب های موجود برای کنکور پرداخته‌ایم. با این اوصاف، در ادامه 7 راهکار به شما ارائه می‌دهیم تا شما بتوانید با کمک آن‌ها، ساعت مطالعه خودتان را افزایش دهید.
1. برنامه‌ریزی کنید
اولین قدم برای افزایش ساعت مطالعه برای کنکور، داشتن یک برنامه‌ریزی دقیق و واقع‌بینانه است. یعنی برنامه ای منطبق با شرایط و توانایی های فردی شما. برای مثال، اگر از همان روزهای اولِ کنکوری شدن، بخواهید روزی 10 ساعت مطالعه کنید، قطعا بعد از یک هفته خسته می‌شوید و توانی برای ادامه دادن برایتان باقی نمی‌ماند.
پس بهتر است سعی کنید یک برنامه ریزی متعادل و هماهنگ با ویژگی‌های فردی خود داشته باشید. مثلا باید برای درس‌هایی که سخت‌تر هستند زمان بیشتری بگذارید و از قسمت‌هایی که برایتان راحت‌ترند و درک ببیشتری برای آن درس‌ها دارید، زودتر بگذرید! مثلا در برنامه تان حتما جمع بندی روز قبل آزمون قلمچی را قرار بدهید این کار به ظاهر کوچک،تاثیر بزرگی در موفقیت دارد.
یک برنامه‌ریزی خوب، نه تنها به شما کمک می‌کند تا زمانتان را بهتر مدیریت کنید، بلکه به شما انگیزه هم می‌دهد! چرا که وقتی می‌بینید دارید طبق برنامه پیش می‌روید، حس خوبی پیدا می‌کنید و مطمئن می‌شوید که به هدفتان نزدیک‌تر شدید.
البته، این را هم بدانید که زندگی همیشه بر وفق مراد پیش نمی‌رود و ممکن است اتفاقاتی بیافتد که باعث شود برنامه‌ریزی شما را تغییر دهد. اما چیزی که مهم است، این است که انعطاف‌پذیر باشید و بتوانید برنامه‌تان را با شرایط جدید وفق بدهید.
اگر برای برنامه ریزی درسی خود با مشکل مواجه هستید، میتوانید سری به صفحات “جدول برنامه ریزی هفتگی pdf” و “روش های تندخوانی دروس حفظی” بزنید.
2. محیط مطالعه مناسب را برای خود فراهم کنید.
دومین نکته‌ای که باید برای افزایش ساعت مطالعه شما مورد توجه قرار بگیرد، محیط مطالعه‌ای شما است. چرا که درس خواندن در یک کتابخانه‌ی آرام، با درس خواندن در اتاقی لب پنجره که سر و صدای زیادی از آن می‌آید خیلی با هم فرق دارند!
پس بهتر است مکانی را برای مطالعه انتخاب کنید که آرامش و سکوت در آن حکم‌فرما باشد. البته اگر یک میز مرتب، یه صندلی راحت و نور کافی هم در آن فضا وجود داشته باشد که عالی میشود!
مکان‌هایی مثل یک اتاق شخصی، کتابخانه یا حتی یک گوشه‌ی خلوت از خانه می‌تواند بهترین گزینه برای مطالعه باشد. البته، مهم‌ترین چیز این است که این فضا فقط برای مطالعه باشد و عواملی مثل گوشی موبایل یا تلویزیون در آن وجود نداشته باشد!
بیشتر بخوانید: ترک عادت استفاده از موبایل قبل از خواب
3. از تکنیک پومودورو کمک بگیرید
قطعا یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه بتوانید مدت زمان بیشتری را با تمرکز کامل روی درس‌هایتان بگذارید، استفاده از تکنیک پومودورو است. این تکنیک خیلی ساده و کاربردی است و به شما کمک می‌کند تا بتوانید ساعت مطالعه برای کنکور را افزایش دهید!
فرض کنید یک تایمر را تنظیم می‌کنید روی 25 دقیقه، و با تمام تمرکز به درس خوندن می‌پردازید. بعد از این 25 دقیقه، به خودتان 5 دقیقه استراحت می‌دهید. میتوانید یک لیوان آب میل کنید یا حتی یک آهنگ کوتاه گوش دهید.
بعد از چهار تا از این دورهای 25 دقیقه‌ای، یک استراحت طولانی‌تر حداقل 15 تا 30 دقیقه‌ای به خودت هدیه می‌دهید. به این صورت هم مغزتان استراحت می‌کند و هم انرژی می‌گیرد تا بتوانید دوباره با قدرت بیشتری به مطالعه ادامه دهید.
با این روش نه تنها مدت زمان مطالعه‌تان افزایش پیدا می‌کند، بلکه کیفیت مطالعه هم بهتر میشود! زمانی که با تمرکز کامل درس می‌خوانید، مطالب بهتر در ذهنتان ماندگار می‌شوند.
ما در یادگیری چالشی تکنیک های متنوعی به شما یاد می‌دهید. تکنیک تست زنی بدون معلومات و تکنیک ضربدر منها، نمونه هایی از این تکنیک ها هستند که شما میتوانید آن ها را در صفحات مربوطه مشاهده و بررسی نمایید.
4. استراحت‌های کوتاه را فراموش نکنید.
شاید باورتان نشود اما استراحت به اندازه‌ی درس خواندن برای موفقیت در کنکور مهم است! اگر شما مادام از ذهنتان کار بگیرید و استراحتی ندهید، قطعا دیگر آنقدر خوب یاری نمی‌کند!
پس سعی کنین هر ساعت مطالعه، چند دقیقه‌ای را به خودتان استراحت دهید. میتوانید در این مدت کوتاه، قدم کوتاه در اتاق بزنید، چند نفس عمیق بکشید، آهنگ شاد گوش دهید یا یک میوه یا آجیل بخورید. این استراحت‌های کوتاه باعث میشود که مغزتان تجدید قوا کند و بتواند با انرژی بیشتری به مطالعه ادامه دهد.
هدف ما این است که بتوانیم ساعت مطالعه برای کنکور را افزایش دهیم، اما نه به قیمت خسته کردن خودمان. پس با برنامه‌ریزی درست و استراحت‌های به جا، می‌توانیم هم به هدفمان برسیم و هم از فرآیند مطالعه لذت ببریم.
مقاله “راه های افزایش انگیزه برای درس خواندن کنکور” به شما کمک می‌کند تا با ترفندهای انگیزه گرفتن در سال کنکور آشناتر شوید.
5. حواس پرتی‌ها را حذف کنید.
همه ما وقتی بخواهیم با خودمان صادق باشیم، می‌دانیم که استفاده از موبایل و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند یک حواس پرتی بزرگ برای ما باشد. حواس پرتی ای که ساعت مطالعه ما برای کنکور را کم می‌کند!
حق با شماست! دوری کردن با این همه شبکه اجتماعی و سرگرمی کار سختی است. اما اگر بخواهید به هدفتان برسید، تنها راه چاره همین است! پس باید بتوانید از پس این چالش بربیایید و کاری کنید که این حواس‌پرتی‌ها کم کم حذف شوند!
بهترین کار این است که موبایلتان را بگذارید در اتاقی دیگر یا حداقل سایلنت کنید. اگر خیلی به موبایلتان وابسته‌اید، میتوانید اپلیکیشن‌هایی را نصب کنید که به شما کمک کند تا زمان استفاده از موبایلتان را محدود کنید.
بیشتر بخوانید: راهکارهای جلوگیری از اتلاف وقت
6. تغذیه مناسب
یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌دانیم در دوران کنکورتان از آن غافل می‌شوید، تغذیه سالم است! باور کنید غذایی که می‌خورید، مستقیم بر انرژی و تمرکزتان برای ساعت مطالعه برای کنکور تاثیر دارد!
استفاده از غذاهای سبک و پر انرژی مثل میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، تخم مرغ و غیره نه تنها به شما انرژی می‌دهند، بلکه به مغزتان هم کمک می‌کند تا بهتر کار کند. از طرفی دیگر، از خوردن غذاهای خیلی چرب، سرخ شده و پر از قند خودداری کنید. این غذاها باعث می‌شوند که احساس خواب‌آلودگی و کسلی داشته باشید و تمرکزتان را کم کند! و یک نکته‌ی خیلی مهم دیگر سعی کنید در طول روز آب زیادی بنوشید.
بیشتر بخوانید: تغذیه مناسب هنگام درس خواندن برای کنکور
7. ورزش و فعالیت بدنی
و راهکار مهم آخر ورزش! مغز شما هنگامی که ورزش می‌کنید خون بیشتری به مغزتان می‌رسد و هوشیارتر و آماده‌تر میشود برای یادگیری و حل مسئله! پس اگه می‌خواین ساعات مطالعه برای کنکور را افزایش دهید و تمرکزتان را تقویت کنید، ورزش را فراموش نکنید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه یا دویدن آرام هم می‌تواند معجزه کند!
پس از این به بعد ورزش را جزئی از برنامه روزانه‌تان قرار دهید تا هم بدن سالمی داشته باشید و هم بتوانید بهتر درس بخوانید.
بیشتر بخوانید: مشاوره کنکور ریاضی
افزایش تدریجی ساعت مطالعه در دوران کنکور
برای افزایش تدریجی ساعت مطالعه، ابتدا باید از مقدار مطالعه‌ی فعلی خود آگاه باشید و سپس به‌صورت پلکانی آن را افزایش دهید. میتوانید هر هفته ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به زمان مطالعه‌ی روزانه اضافه کنید تا ذهن و بدن شما به شرایط جدید عادت کند. یعنی هر روز، چیزی در حدود 10 دقیقه به ساعت مطالعه روز قبلتان اضافه کنید. سخت که نیست؟
استفاده از تکنیک‌هایی مانند روش پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت) یا تقسیم مطالعه به بخش‌های کوتاه و منظم، باعث میشود که افزایش ساعت مطالعه کمتر خسته‌کننده باشد.
یادتان نرود که محیط مطالعه‌ی مناسب، برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و تنوع در روش‌های یادگیری مانند تستزنی و مرور هم به افزایش تدریجی و پایدار ساعت مطالعه کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: از مشاور تحصیلی چه سوالاتی بپرسیم
شناسایی عواملی که باعث کاهش ساعت مطالعه می‌شوند
- نداشتن برنامه‌ریزی مشخص
- استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی
- خستگی و کمبود خواب
- مطالعه در محیط نامناسب و پر سروصدا
- بی‌انگیزگی و نداشتن هدف مشخص
- عدم تنوع در روش‌های مطالعه
- استرس و اضطراب بیش از حد
- مطالعه‌ی یکنواخت و بدون استراحت‌های کوتاه
- نداشتن تغذیه مناسب و کمبود انرژی
- مقایسه بیش از حد خود با دیگران و احساس ناامیدی
- عدم ورزش و فعالیت بدنی
- تمرکز روی کمیت مطالعه به‌جای کیفیت آن
- احساس خستگی ذهنی به دلیل عدم مرور و تثبیت مطالب
- عدم مدیریت زمان و انجام کارهای غیرضروری
- مطالعه‌ی غیرفعال بدون خلاصهنویسی و تستزنی
افزایش ساعت مطالعه بدون احساس خواب در شب
برای افزایش ساعت مطالعه در شب بدون احساس خواب‌آلودگی، ابتدا باید خواب کافی و منظم در طول شبانه‌روز داشته باشید تا دچار کمبود انرژی نشوید. ایجاد تنوع در روش مطالعه، مانند تستزنی یا استفاده از روش‌های فعال مانند خلاصهنویسی، باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی میشود.
مصرف خوراکی‌های سبک و انرژی‌زا مانند مغزها و میوه‌ها، نوشیدن آب کافی و پرهیز از غذاهای سنگین نیز به هوشیاری کمک می‌کند.
داشتن نور مناسب، تغییر مکان مطالعه، انجام حرکات کششی و شستشوی صورت با آب خنک از روش‌های مؤثر برای جلوگیری از خواب‌آلودگی هنگام مطالعه در شب هستند.
دریافت مشاوره برای افزایش ساعت مطالعاتی دانش آموزان کنکوری
اگر به دنبال راهکارهای عملی و برنامه‌ریزی حرفه‌ای برای افزایش ساعت مطالعه و موفقیت در کنکور هستید، مشاوره تخصصی می‌تواند مسیر شما را هموارتر کند.
مجموعه مهندس حسین پور با ارائه‌ی برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده، تکنیک‌های افزایش تمرکز و مدیریت زمان، به شما کمک می‌کند تا بدون خستگی و افت کیفیت، ساعت مطالعه خود را به حداکثر برسانید.
همین حالا با مشاوران ما در ارتباط باشید و یک قدم به رتبه برتر شدن نزدیک‌تر شوید! 📞📚✨
در آخر
در این مقاله، به بررسی راهکارهای افزایش ساعت مطالعه برای کنکور پرداختیم. همان‌طور که دیدیم، افزایش ساعت مطالعه به تنهایی کافی نیست و باید به کیفیت مطالعه نیز توجه شود. موفقیت در کنکور نتیجه تلاش مستمر، برنامه‌ریزی دقیق و رعایت اصول صحیح مطالعه است. با استفاده از این راهکارها و با داشتن انگیزه و پشتکار، میتوانید به هدف خود دست پیدا کنید.
سوالات متداول در خصوص افزایش ساعت مطالعه در دوران کنکور
آیا مطالعه طولانی‌مدت باعث خستگی ذهنی میشود؟
بله، اگر استراحت کافی نداشته باشید، ذهن شما خسته شده و بازدهی کاهش می‌یابد. بهتر است هر ۵۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت کنید و هر چند ساعت یک‌بار استراحت طولانی‌تری داشته باشید.
چگونه میتوانم تمرکز خود را در ساعتهای طولانی مطالعه حفظ کنم؟
از روشهایی مانند خلاصهنویسی، تستزنی، تغییر مکان مطالعه، استفاده از موسیقی بدون کلام، تنفس عمیق و ورزشهای سبک بین مطالعه استفاده کنید تا تمرکز شما حفظ شود.
آیا شببیداری برای افزایش ساعت مطالعه توصیه میشود؟
خیر، شببیداری باعث کاهش کیفیت مطالعه و آسیب به سلامت ذهنی میشود. بهتر است خواب منظم (۶ تا ۸ ساعت) داشته باشید و در طول روز با انرژی کافی مطالعه کنید.
چگونه میتوانم ساعت مطالعه خود را در روزهای خستگی و بی‌حوصلگی حفظ کنم؟
در چنین روزهایی حجم مطالعه را کمتر کنید اما آن را متوقف نکنید. از درس‌های سبک‌تر شروع کنید، محیط مطالعه را تغییر دهید و با خودتان مهربان باشید.
8 دیدگاه دربارهٔ «7 راهکار برای افزایش ساعت مطالعه کنکوری ها»
شما چطور برنامه‌ریزی می‌کنید که ساعت مطالعه‌تون رو افزایش بدید؟
سلام
با دوره ساخت عادت که کاملا تخصصی هست.
سلام و وقت بخیر مقاله شما واقعاً مفید و کاربردی بود. راهکارهایی که ارائه دادید، به خصوص نکته‌های مربوط به برنامه‌ریزی و ایجاد محیط مطالعه مناسب، برای من خیلی انگیزه‌بخش بودند. من هم همیشه با مشکل کمبود ساعت مطالعه مواجه بودم و به نظر می‌رسد که با استفاده از تکنیک پومودورو میتوانم تمرکز بیشتری داشته باشم.
سلام و وقت بخیر مقاله شما واقعاً مفید و کاربردی بود. راهکارهایی که ارائه دادید، به خصوص نکته‌های مربوط به برنامه‌ریزی و ایجاد محیط مطالعه مناسب، برای من خیلی انگیزه‌بخش بودند. من هم همیشه با مشکل کمبود ساعت مطالعه مواجه بودم و به نظر می‌رسد که با استفاده از تکنیک پومودورو میتوانم تمرکز بیشتری داشته باشم.
من همیشه فکر می‌کردم هر چی بیشتر درس بخونم، نتیجه بهتری می‌گیرم. ولی با خوندن این مقاله فهمیدم که کیفیت درس خوندن خیلی مهم‌تره ممنون که اینقدر خوب توضیح دادین.
کاش درباره خواب و تغذیه هم صحبت می‌کردید، خیلی تو تمرکز تأثیر داره.
سلام
حتما انجام میشه
آخ آخ دقیقاً همون چیزایی بود که نیاز داشتم! من همیشه با تمرکز مشکل داشتم ولی با این ترفندای ساده انگار جادوم کردن